Está na hora de dormir...

Em seu livro O Prazer de ficar em casa, Letícia Ferreira Braga fala da importância em criarmos um espaço acolhedor em nosso quarto. Espero que gostem. E tenham noites cada vez melhores...

"Assim como o dia começa quando acordamos, podemos começar a construir nosso ninho cuidando do espaço que nos embala todas as noites e onde abrimos os olhos todas as manhãs: o nosso quarto, ou, mais especificamente, a nossa cama.


Já que passamos 1/3 da vida nela, temos de considerar certos detalhes que podem melhorar muito nosso tempo ali. Na hora de dormir, não custa lembrar que o ideal seria:

• Cama de bom tamanho e estrutura equilibrada;
• Colchão confortável, mas firme;
• Travesseiros... Estes são uma questão ultrapessoal; (mas eu recomendaria experimentar aqueles feitos com tecnologia da nasa)
• Lençóis de algodão;
• Cores relaxantes;
• Ambiente fresco e limpo;
• Pouca ou nenhuma luz;
• Aromas de lavanda, camomila ou flor de laranjeira.

Para ajudar o sono a chegar, valem alguns recursos como o chá de camomila e uma música suave. Segundo pesquisas científicas, ao ouvir música clássica em ritmo lento, mais lento que as batidas do coração, as ondas cerebrais de uma pessoa passam do nível beta ( alerta) para o nível alfa (relaxamento) (...).

E mais um recurso que vale a pena incorporar à rotina de relaxamento são as fórmulas de aromaterapia, que podem ser aplicadas:

• Usando difusor de tomada ou vela, com as misturas de óleos essenciais diluídas em um pouquinho de água;
• Pingando os óleos diretamente em um lenço ou chumaço de algodão, que pode ser posto entre a fronha e o travesseiro;
• Na água do banho, se for banheira, e na esponja, diluido no sabonete líquido, se for ducha.

ANTINSÔNIA
5 gotas de laranja
5 gotas de lavanda
5 gotas de camomila

ANTIINSÔNIA II
4 gotas de olíbano
3 gotas de sândalo
3 gotas de limão

RELAXAMENTO
4 gotas de gengibre
5 gotas de gerânio
3 gotas de bergamota"



Trecho do livro O Prazer de ficar em casa, de Letícia Ferreira Braga.

Crédito das Fotos:
Quarto de dormir I ConstanceZahn.com
Quarto de dormir II Site Desiretoinspire.com
Lavandas ConstanceZahn.com